Первый марафон — Lattelecom Riga Marathon 2016

Очень трудно описать все что происходило со мной на марафоне. Это однозначно надо пройти самому.

Готовился к марафону примерно пол года. За последние полтора месяца по совету Endomondo я пробежал 3 полумарафона. Странно что программа решила, что мне не надо бегать 25 или 30км. Прогнозировала она, что я все пробегу за 4 часа и 40 минут. Я мечтал уложиться в 4:30. Ниже виден полный план тренировок.

FireShot Capture 34 - Endomondo I Community based_ - https___www.endomondo.com_training_plan_6484347

Прогнозировали 14 градусов и дождь, я решил не утепляться и бежал в шортах, майке с длинным рукавом и кепке. На экспо купил 5 гелей Isostar с гуарамой и BCAA, а так же у меня еще остался 1 лимонный SIS. На неделе до марафона у меня была поездка в Москву, поэтому питаться правильно не получилось, поел макарон 1 раз за день до забега.

Приехал за 15 минут до начала, полицая перегородила весь центр и до набережной пришлось добираться пешком. По дороге уже готовились  рефреш поинты.

20160515_073724

 

Мы встали в первых рядах, так как товарищ, который бежал 21км, планировал закончить за полтора часа и бежать далее на самолет, который улетал почти сразу после соревнований. Сильно не разминался, так как до этого прошагал пешком пол часа. Всего на все расстояния было заявлено 33 590 бегунов из 65 стран. Со мной стартовало 1759 марафонистов и 4313 полумарафонистов. Вот так все это выглядело на старте —

20160515_082659

После старта побежали в спокойном темпе, следя за пульсом и стараясь не разгоняться. Первые 5км пейс был 5:30 и пульс в районе 155. На 5км дорога пошла в верх на мост и пришлось немного скинуть скорость, так как пульс начал подниматься. Попил воды на рефреше и спокойно побежал дальше. На 13 и 18км скушал гель. До 20км пульс был около 162, пейс 6:12, вообщем все шло по плану. Полумарафон я пробежал, не разгоняясь, со вторым результатом за этот сезон, за 2 часа 6 минут с пейсом 6:01. По дороге видел одного лежащего бегуна, которому зачем-то поднимали обе ноги вверх. Летальных исходов в этот день не было.

13220772_10154018118290491_4825922907978914775_o

Если первую половину пути я преодолел без проблем, дальше все пошло намного интереснее. По дороге шло пешком уже довольно много марафонцев. После 27км понял, что ноги не очень хотят бежать дальше. Каждое наступление не стопу давалось довольно болезненно, а пульс и все остальное самочувствие было в норме. Я попробовал спешиться, но большого эффекта этого не дало, пройдя метров 300 я понял что все это только увеличивает время мучений, и если я решил закончить марафон, то лучше бежать. Как раз в это время со мной поравнялись пейсеры с шариками 4 часа 30 минут и я решил не отставать от них. И довольно здорово не отставал километра 3-4. В следующий раз я пошел пешком на 35км в районе Кипсалы. Подьем на горку дался очень трудно и я отпешеходил целый километр. Что видно из диаграммы ниже. После рефреш поинта в конце Вантового моста я больше не переходил на шаг, благо придумал способ наступать только на носок, и это было почти не больно. Так и потрусил до финиша с пейсом 7:30. По дороге меня обгоняли бегуны на 10км, шел дождик, хлопали люди, вообщем все как всегда на таких соревнованиях. Ускоряться перед финишем абсолютно не хотелось, да и мощеная булыжником улица не располагала к таким подвигам. И вот наконец финиш. Время по Garmin/Endomondo 4:49:03, по официальному чипу 4:53, не знаю кому верить, возможно я там круги на трассе наворачивал.

e61129b868aaa727cd5d2cb191472ed7

После финиша на глаза наворачивались слезы, видимо я постепенно осознавал, что сделал это и все мучения на этом закончились. Получив медаль и взяв вещи с хранения я похромал ловить такси. Шел дождь и меня трясло, несмотря на надетую куртку и штаны, так что топать пешком до своей машины совсем не хотелось. В итоге получилось 1369 место из 1759 участников.

20160515_133122

 

Было трудно придумать, что делать дальше. К Ironman еще не готов морально, снова мучиться на марафоне не интересно. Пока решил тренироваться в 10к в сентябре на Riga Nike Run. План — выйти из 50 минут, в прошлом году получилось только 54. А вообще я рад что попробовал пробежать марафон, пусть не все прошло по плану, но я рад что сделал это.

Количество просмотров: (119)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *